Консультация психолога в решении личностных проблем

Психологическая помощь — область практического применения психологии, ориентированная на повышение социально-психологической компетентности людей и оказания психологической помощи как отдельному человеку, так и группе или организации.

Как проходит общение с консультантом

В зависимости от продолжительности консультативные курсы могут быть краткосрочными или длительными. Если личностная проблема неглубока, то, как правило, на ее решение отводится до 5-10 встреч. Во время первой встречи происходит знакомство с психологом и обозначается та трудность, которая вызывает беспокойство посетителя. На всех последующих встречах совместными усилиями ищутся корни проблемы, пути ее решения или облегчения кризисного состояния. Последняя встреча отводится на подведение итогов психологических консультаций.

Если же психолог поймет, что посетителю требуются кардинальные меры для решения каких-то глубоких внутренних проблем, то речь будет идти уже о психотерапевтической работе, которая нацелена на личностные изменения.

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

Многие из тех, кто страдает от депрессии, сами этого не осознают. А если даже и понимают, что с ними происходит, не знают, как с этим справиться. Для начала стоит разобраться, действительно ли у вас депрессия. В этом поможет наша статья об основных симптомах депрессии. Если вы нашли у себя хотя бы два из пяти, сделайте следующее:

Депрессия — серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы ощущаете симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Обращаясь за помощью, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий супруг, не хочет вас отпускать. Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не обязаны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества.

Каждый день у нас в голове появляются тысячи мыслей. Далеко не все из них соответствуют действительности. Если вы страдаете от депрессии, очень может быть, что ваши мысли будут становиться все более негативными и пессимистичными.

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

В первую очередь важно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогают вам бороться с депрессией.

Читайте также:  Инкубационный период после укуса энцефалитного клеща у человека

В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится, оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот».

Если хочется избегать любого общения, позвоните друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Если хочется просто лежать в постели и не вставать, подумайте, каким видом активной деятельности вы могли бы заняться.

Из-за депрессии нам часто «неохота» с кем-то общаться и вообще выходить из дома. Тем не менее важно заставлять себя это делать — так мы сможем улучшить настроение, даже если сначала нам ничего не хотелось.

Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Вы ее для себя не выбирали, это психическое расстройство. Никто добровольно не выбирает изоляцию от друзей и близких, ощущение пустоты и безнадежности, слабость и апатию, из-за которых трудно даже встать с кровати или выйти из дома.

Именно поэтому крайне важно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием — так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию.

Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше.

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

Пожалуйста, обратитесь за помощью, никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве. С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью.

Вы намного сильнее, чем думаете.

Об эксперте: Дженнифер Роллин, психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, тревожными и депрессивными расстройствами.

Читайте также:  Лекарства от глистов у человека: разнообразие и способы действия

Алгоритм решения проблем

Для нашей личности это игра, для подсознания всё серьёзно. Ни осознание, ни совет, ни книга, ни тренинг, а новое действие. Новое действие — шаг к новой стратегии.

«Посеешь поступок пожнёшь привычку.

Посеешь привычку пожнёшь характер.

Посеешь характер пожнёшь судьбу»  

Восточная пословица

©Адам Матинакис

Делая действие, мы вливаем в себя новый навык.

Мы прививаем себе способность и качества, которые после переносятся на нашу взрослую жизнь, становясь нашей новой Стратегией. Так мы растём, и однажды нас перестают интересовать манипуляции с окружающими. А собственный опыт и власть над собой дадут чувство могущества, цельность и внутренний стержень.

— Почему?

Потому что Тело — помнит, потому что Тело — знает. Знает как сотворять, как чувствовать материал, как ложится смысл и как принимает его материя. Как Вселенная помогает нам и/или испытывает. Испытывает на прочность подлинность, верность своим смыслам и выборам.

— Игра, почему нельзя сразу «кроить по белому»?

Да потому, что мы все родом из детства. И наше развитие, обучение и формирование характера начиналось с Игры. Потому что в ней мы тотальны — иначе, не выиграть нам.

В жизни взрослой по-другому — разрозненны мы, расчленены, тяжеловесны и убийственно серьезны. Много смыслов толпятся в голове, разрывая на части, размывая концентрацию, стирая ядро.

Нет развития, когда так… и нечего лгать себе.

«Будьте как дети и войдёте в царство небесное» (из Библии)

Развивается и растет в нас детское, способность возвращаться к ребенку в себе, снимать статусы и роли — есть главное условие развития — это возвращение в мистерию детства, когда мир переживался волшебным.

-Вы думаете с тех пор что-то поменялось?

Ваши игрушки стали больше, может вы стали бриться или делать депиляцию, но самое базовое не изменилось — мир остаётся непостижимо волшебным и чем больше вы изучаете его, тем больше открывается неизвестного. Тем бесконечней простираются фракталы вглубь и нет им предела.

Алгоритм решения проблем

-Так что, по-прежнему игра?

Да игра, но чтобы выиграть в футбол или в шахматы, хорошо помнить, что играть нужно честно и самозабвенно, так чтобы игрок «исчез» и осталось качество которое зерном прорастёт позже в ландшафте Большой Жизни, заколосится новыми событиями, такими, которых еще не было у тебя, каким ты себя еще не знаешь.

Читайте также:  Укус мошки чем лечить и как снять отек в домашних условиях

— Так какой же алгоритм решения проблемы?

1) Признать что проблема есть.

Например: страх оценки, застенчивость, повышенный контроль и другое

2)  Написать список № 1 как я поблему проявляю?

Стараюсь не говорить первым; по много раз на день перепроверяю себя, близких выключены ли электроприборы; долго собираюсь; контролирую близких; и т д в зависимости от вашей проблемы

3) Взять обет.

По каждому пункту второго списка придумать противоположное действие. Вывести для себя несколько новых стратегий исходя из проведенного исследования проблемы, написав список №2 — “что я буду делать совершенно иначе”.

4) Воплотить новую стратегию.

Назначить союзника (друга/подругу который(я) будет контролировать, переспрашивать меня как я справляюсь с собственным заданием по воплощению новых стратегий поведения.  Назначить “приятные поощрения” себе за выполнение данного себе обета и полезные, спортивные наказания за саботаж.

Отнеситесь к собственной трансформации как к Игре.

А это значит — со всей серьезностью! Пропишите и соблюдайте правила, играйте честно и самозабвенно. И пусть ваша жизнь станет увлекательным приключением — квестом. 

Пусть, Вы, ясно осознаете свои правила, свою роль исходя из ясности, которой формируются события.

Пусть,  Вы, почувствуете власть прояснять, уточнять и корректировать правила своей Игры.

Пусть Ваш путь путь наполнится предвкушением: а что там за поворотом?  И состояние чуда осознания, того как ваши новые стратегии открывают новые возможности. 

Осознав, однажды, всю серьезность Большой Игры, Вы обретете легкость обладания властью над правилами, а в вашей жизни всегда будет место чуду — маленьким преодолениям и большим  

Признаки психологических расстройств или проблем у детей: основания для консультации у психотерапевта

Расстройства поведения и неврозы у детей являются отдельным направлением психотерапии. Следует отметить, что клиентом психотерапевта ребёнок может стать только по достижению им трёхлетнего возраста, а до этого времени лечением малыша занимается невролог.

Родители должны обращать внимание на возможные симптомы или проявления, свидетельствующие о некоторых нарушениях сознания, психики, восприятия. Среди них:

  • плохая успеваемость;
  • неадекватное поведение (проявления гнева, агрессии, беспричинное хамство, грубость, жестокость, чрезмерная возбудимость, гиперактивность);
  • общая пассивность, нежелание общаться с окружающими;
  • нервные заболевания (энурез, детские страхи).